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七古读朱国清养生十字诀后（第1页）
古稀时近三秋后，怎使光阴返月正。
岁月几曾饶硬汉，苍天原本就无情。
随心所欲由他去，海阔天空任我行。
不做亏心龌龊事，听凭命运作调停。
呵呵，宿命论
附：养生十字诀（锣鼓快版）
作者朱国清（丰城市民政局退休干部）
打竹板、响连天，各位朋友听我言。
今天不把别的表，单把养生十诀说一遍。
一二三四五，六七八九十，十个数字紧相连。
各位照着十诀做，简明易记又不难。
持之以恒不动摇，保你能活五百年。
一贯知足是前提，心理平衡是关键。
心平气静过日子，知足常乐天地宽。
想想过去苦时光，方觉今朝格外甜。
生活富裕也节俭，不与他人比金钱。
快乐轻松每一天，身心自然得康健。
二目远眺放眼望，时时注意眼保健。
儿孙自有儿孙事，自己眼明才方便。
眼睛疲劳要远看，多看绿色和蓝天。
待人处事站得高，瞻前顾后看得远。
劳逸结合保护眼，耳聪目明乐心间。
三餐微饿不过饱，定时定量要把严。
暴饮暴食要不得，血管硬化很危险。
早好中饱晚吃少，科学进食保体能。
适当饮酒能活血，长期狂饮会伤肝。
病从口入都知道，过饱过量百病生。
四季不懒勤锻炼，生命多动是铭言。
晨炼暮炼健步走，四季更迭不间断。
琴棋书画陶情操，歌舞球操太极拳。
种草养花多自在，鸟语花香艳阳天。
长年坚持多运动，身强体健如当年。
五谷皆食要均衡，粗细搭配食莫偏。
一日三餐调理好，少荤多素想在前。
各种杂粮交叉吃，太精太细也不行。
蔬菜水果要新鲜，进食单调营养欠。
综合膳食好处多，天天安康寿绵绵。
六欲不张把握好，清心寡欲记心间。
人类本能有六欲，一代一代得繁衍。
倘若恣情又纵欲，身体透支元气伤。
正确对待男女事，劝君女色莫贪恋。
洁身自好养精气，精力充沛自安然。
七分忍让要做到，豁达大度心胸宽。
凡事宽容多让人，切莫与人钻钻尖。
得过且过求和谐，海阔天空得相安。
遇事让人不为弱，张公百忍是前贤。
忍让宽容皆美德，坦坦荡荡福寿添。
八方交友人脉望，广交广结好人缘。
新朋老友多往来，忘年之交更喜欢。
远离孤独善交流，广纳信息多宣传。
君子之交淡如水，千万不能互欺瞒。
提高沟通适应力，人觉年轻寿延年。
九个小时要保证，消除疲劳靠睡眠。
晚八午一九小时，起居有规人悠闲。
社会活动多参加，气平如水静心田。
扑克麻将适度玩，千万莫熬五更天。
提高肌体免疫力，延缓衰老寿命增。
十足勇气作努力，脚踏实地去实践。
人活百岁不是梦，甩开膀子去攀登。
道德高尚讲恕道，心地善良乐奉献。
因地制宜多活动，为人处事都达观。
快快乐乐每一日，不到长城非好汉。
十字秘诀全公开，科普宣传谱新篇。
科学养生人人做，敢叫日月换新天。
朝着百岁健步走，健康长寿合家欢。
五世同堂天伦乐，我们就是活神仙。
祝福老年朋友们，个个都活五百年！
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